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怎么锻炼肌肉啊

来源:湛江新闻网    时间:2019-10-09




肌肉是人体强大的象征,肌肉越多的人力量越大,所能承受的压力也越大,因此,练习肌肉是人们锻炼的主要目的,特别是男性们将锻炼肌肉当成锻炼的唯一目标,但是锻炼肌肉并不是那么简单的事情,练习肌肉需要讲究方法才行,那么,平时不怎么运癫痫病有哪些坏处动的人怎么锻炼肌肉啊?

一、收腹抬腿:双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开。反复做多次。如果持之浙江哪家癫痫病医院靠谱以恒,就会拥有傲人的6块腹肌了。

二、侧拉大腿:尽可能将双脚打开站立,然后将身体向右脚蹲下,右手握住右脚脚尖,左手握住右脚脚跟,保持20秒后,缓缓站起,再蹲向左脚,做同样的动作,右手握住左脚脚跟,反复做8——看癫痫去那里10次。可别小看了这个动作,常做不但能练出大腿肌肉,而且还可以增进“情趣”。

三、挺腰划手:就是所谓的“陆地游泳”,这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。

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不爱运动的人怎么锻炼肌肉啊?这是许多宅男们想要了解的问题,其实练肌肉的方法非常简单,关键是要看坚持,坚持下去了就会取得良好的效果,如果半途而废就会让练好的肌肉恢复到之前的状态,因此,练肌肉贵在坚持

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