您的位置: 首页 >  秀场 >  正文内容

小暑节气养生原则 心平气和防燥热,健脾消暑利化湿 -

来源:湛江新闻网    时间:2020-01-09




导语:小暑是二十四节气之第十一节气,每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。意指天气开始炎热,但还没到最热。小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。那么小暑该怎么养生呢?天气网养生频道在此为您介绍小暑节气养生原则吧。


2016小暑时间:2016年7月7日 00:03:18,农历 2016年六月初四 星期四

小暑节气养生原则:心平气和防燥热

小暑时节气候炎热,人们容易感觉心烦不安、疲倦乏力,所以在进行自我养护和锻炼时,小暑季节还应注重心平气和。有道是“心静自然凉”,心烦意乱时可以听一段舒缓的轻音乐,脑海中想象蓝天、大海等令人凉快的画面,畅思遐想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,从而忘却热得了癫痫病要怎样治疗浪袭击,降低心理热度,以快乐的心态面对伏天可能带来的烦躁,预防“暑天情感综合征”的发生。

夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点:调气息放心态凝精神畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。需要注意的是,冥想有别于瞎想,更不是苦想。在冥想过程中,要有意识地引导自己向积极的、阳光的事物去想象,这样才会越想越健康。

小暑节气养生原则:饮食清淡 健脾消暑化湿

天热,很多人都会感到食欲不振。霍晓清说,小暑时节,饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素,只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡,因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量小儿癫痫病医院摄入,为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。霍晓清建议,如果胃口不好,可以多吃点 “苦”,苦瓜、芹菜等,具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时,饮食要有节制,应侧重健脾、消暑、化湿,菜肴要做得清淡爽口。

小暑节气养生原则:运动忌大汗

早晚为暑养阳,应坚持“少动多静”的原则,普通人群最好不要从事剧烈的运动,尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然,“少动”不等于“不动”,如果一味“不动”,炎热的季节则会造成人心烦不安,疲倦乏力。因此,此时运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段,运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主,到微微出汗即可,切忌大汗淋漓。

而适度出汗,可以抵御外邪侵袭;过度出汗,则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。心血管病人出汗多,会处于相对脱水状态,血液浓缩则可能引起冠状动脉供血不足,会使病情恶化,出现头晕、胸闷、憋气、心慌等症状,严重昆明治疗癫痫病的比较优秀医院时就有可能突发心梗。因此,心血管病人更应引起注意,家人对患者的行动和生活方式应给予足够的重视。

小暑节气养生原则:起居养生有讲究

另外,外出散步时,人们还应记住“冬不坐石,夏不坐木。”小暑时节,气温高、湿度大。木头,尤其是久置室外的木料,如椅凳等经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气。如果在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等病。所以在小暑节气不能长时间坐在露天放置的木头上。

高温酷暑下,有些人喜欢光着上身乘凉。其实当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热。

小暑节气养生推荐<癫痫病治好要多久/strong>

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

© xinwen.mwrjq.com  湛江新闻网    版权所有  渝ICP备12007688号