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吃什么有助于睡眠

来源:海棠新文美食网    时间:2021-09-14




1、鱼类

大部分的鱼类,尤其是蛙鱼、大比目鱼、金枪鱼,富含睡眠性癫痫病睡前要注意什么维生素b6.这种维生素是生成褪黑素所必须的。褪黑素可以起到诱导的作用。

2、香米

香米是一种指数的大米。《美国临床学杂志天津哪个医院的癫痫病好》曾报道过一个关于香米可以促进睡眠的研究。研究人员发现,晚饭吃高血糖指数的香米的人,比吃低血糖指数的长粒米的人,入睡所需时间要短很多。研究人员推测高血糖指数的谷癫痫病该怎么治的好物能够促进胰岛素的大量分泌,而胰岛素可以提高血液中色氨酸的含量;色氨酸可以影响大脑,起到促进睡眠的作用。

3、酸汁

在一癫痫武汉什么医院治疗效果好项科学研究中,研究人员发现富含褪黑素的酸樱桃汁可以促进睡眠。在试验中,有慢性失眠症的成年人每天喝两杯酸樱桃汁,他们的失眠症会有所缓解。

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